体脂肪を6キロ落として、筋肉を3.5キロつけるには
身長155センチで適正体重までにあと-2.4キロとなりました。
高機能身体測定器で数か月にわたり測定してきたのですが
もともとは肥満で体脂肪のみ-12キロ痩せるのが理想となっていました。
結果現在は体脂肪も6キロ減ったものの、
そのままでよかった筋肉のほうも減り始めてしまいました。
運動は15センチほどの高さの踏み台昇降を毎日出来る範囲で続けています。
お腹がすくといったストレスは無い食事はしていますが
タンパク質がたりないのでしょうか?
あと-2.4キロですが、筋肉量と体脂肪がバランス良くなるには
どのようなことが必要でしょうか?
追伸ー太ももや二の腕が特に太く、足は筋肉だと思ってましたが
その高性能機械測定では下半身虚弱と出ています。。。
どうぞよろしくお願いします!
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