睡眠不足による不調

person20代/男性 -

自分は不規則な時間の仕事をしており、睡眠時間が平均4〜5時間、休みの日は8時間以上寝たりします。そういう生活を長く続けたため、普段から頭がぼーっとしたり軽いめまいがしたり、時に吐き気が来たり悩まされてます。ﾒﾝﾀﾙ系でﾄﾞｸﾞﾏﾁｰﾙとｿﾗﾅｯｸｽを服用してます。仕事はやめられません。規則正しい生活は無理です。何か少しでもいい改善策はないでしょうか?

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