ハムストリングスの痛みについて

30代/女性 - 2009/10/11

マラソンが趣味で月間3、400km走っています。

9月20日に軽い肉離れのような症状がでました。(刺すようにきつい筋肉痛のような痛みと内出血が3日目に現れました。あざの場所は腿のチョウケイジンタイ上、中央辺りです)。
強い筋肉痛それからはウォーキングと休養を交ぜて練習をしていましたが、肉離れのような痛みが消えたと思ったらハムストリングスの外側下の方(膝の裏5cmくらいのところ)辺りに腱鞘炎のような鈍い痛みが走るようになりました。
痛みの表現は難しいのですが、その部分だけ血が通っておらす弱い…と言うか弾力性が全くない感じというか。
この幹部は押しても全く痛みはないのですが、体重をかけると痛みます。
スポーツマッサージ等に行っても目立った腫れや熱感、ハリ等もないと言われました。
患部の痛みは温めても冷やしても変化はありません。

すっと走れなくて塞ぎ込んでしまいそうです。
治療法、または走れないのならその間なにをするべきか等ご指導いただければ幸いです。よろしくお願いいたします。