どんな運動が可能でしょうか?リハビリに詳しい先生へ

40代/女性 - 2009/10/15

スポーツクラブを続けるべきかどうか悩んでいます。
変形性膝関節症なので膝に負担がかからないようにと思い現在プールだけが利用できる会員なのですが、最初は良かったものの水中ウオーキングで後ろ向きでは痛くて歩けなくなり、今では膝のあたりが不安定で普通に歩くのも怖くなりました。泳ぐのも、バタ足は膝が痛くてできず、手だけの力でクロールするだけです。しかし、何かしら運動しなければ筋肉が衰え体重が増えてしまうので、プールではなくジムの会員になることも考えましたが、普通のウオーキングですら軟骨が磨り減ると主治医に禁止されており、自転車漕ぎの角度で膝を曲げると、膝が外れそうに痛み、思いつくのは乗馬型フィットネスマシーンくらいです。
よく変形性膝関節症の人が勧められる大腿四頭筋訓練は膝がコキコキ不安定すぎて痛くなるし怖いです。
こんな状態で、どんな運動をすれば良いでしょうか?
リハビリなどに詳しい先生、よろしくお願いします。