軽度高血圧の治療法(投薬以外)

40代/女性 - 2009/10/16

49歳、有職主婦です。
40代半ば頃から、平常時でも血圧が130を切ることはめったになくなり、平均135〜145/75〜85あたりをうろうろしています。
おまけに白衣高血圧症で、病院に行くと150〜160/90くらいは出てしまい、落ち着いて測ってやっと140/80という感じです。
それでも、主治医は私の白衣高血圧を理解して下さっていて、「軽度」の高血圧と診断してくれました。
軽い降圧剤も服用し始めました。
ただし、元々、高血圧と言っても130〜140でそれほど高いほうでもないので、今後、降圧剤服用による急激な血圧降下が懸念されるそうです。

できれば、個人の希望としては、降圧剤を服用することもなく血圧を下げ、しかも白衣高血圧症のように、緊張時に血圧が上がらなくなるような努力があれば、していきたいな、と思っているのですが、なにかいい方法はあるものでしょうか?よろしくお願いいたしします。