ジョギング出来るようになりたいです

40代/女性 - 2009/10/25

ジョギングが出来るようになりたいのですが、良い方法がないか悩んでいます。少し前、夜時間が出来た時に、室内で殆ど足踏みに近い状態で短時間のジョギングをしていました。(ストレッチ等はしていませんでした)体力を付けるのとストレス解消の為です。時間を少しずつ増やしていく内に一週間位経ってから、何故かジョギング中に足の裏に鋭い痛みを感じるようになりました。痛みは日ごとに強くなり、膝にも痛みが出て来たので暫くしてやむなく中止しました。その後痛みは無くなったのですが、出来たら又室内でジョギングをしたいのです。足の裏に痛みが出た原因は分からないのですが、膝については若い時何年か痛みが出ていた時があったので、そのせいもあるかなと思っています。ちなみにその時は自然に治りました。足の裏や膝等に痛みが出ない様にして、又ジョギングする方法は無いでしょうか。今迄スポーツは殆どやった事がありません。可能なら外で一時間位普通にジョギング出来るようになりたいです。