どうしたら良いのですか?

30代/女性 - 2009/10/25

パニックと診断され三年近くなります。私なりに色々調べたりしました。結果、薬ではなく、自分の意思のもち方だと気づき薬をコントロールしてます。が、やっぱりレジで待つのが恐くて回避してしまい、しまいには震えながら意識が朦朧と。

この障害に薬ってなくちゃいけないものなのでしょうか?それとも自身で乗り越えられるものなのでしょうか?
私は出来るだけ薬は服用したくないです。
でも苦しいのが現実で飲んでしまいます。そして旦那の一族にひどいめにさせられた事を思い出しながら、自分自身が強い意思を持って立ち向かえなかったのをくやんであたりちらしたりしています。

早く以前の自分に戻り、将来を考えたいと思っています。

こんな心理状態をどうしたら良いのか、アドバイス頂けたらと思います。