腰痛 ぎっくり腰?についてお尋ねします

40代/女性 - 2009/10/28

【腰・右臀部・右太もも】
【発症時期・症状】1週間前から腰が痛くなり、右のおしりから右足の太もも辺りまで痛みと何と無く痺れているような力が入らないような不快感があります。
今年の6月頃一回所謂ぎっくり腰になり、動けなくなりました。仕事の関係で4日だけ休みあとは毎日電車通勤しており、治ったかなと思ったのは1ヶ月以上経ってでした。今回は前回のように身動きが取れないとまでは、行きませんでした。整形外科に今回も行きましたが、両膝に注射を打ち、ロキソニンと湿布を処方されました。何の注射か判りませんが多少はいい感じになりますが、効果が切れると痛みが増し、どうにも辛くなります。このまま痛みがぶり返したら注射をするという今までと同じ治療法でいいのか(前回は1ヶ月以上かかる)、整体やハリ治療なども並行したほうが良いのか。また自宅での治療(湯船には浸かれないお風呂・シャワーのみ)はどうしたらよいのか。腰ベルトは常時(寝るとき)も付けていたほうが良いのか教えてください。仕事柄座ったままではなく、動き回ることも多い仕事で、痛みを我慢していることが多いのが、いけないのでしょうが、現在の環境は24時間シフトで不規則な生活です。また休みを取り安静ということは、環境として難しい。一番手っ取り早い方法があれば大変ありがたいのですが。細かく教えて頂けたら幸いです。