膝の痛み

40代/女性 - 2009/10/30

2週間前朝8:00頃から20KM程走ったところ、右足に痛みを感じ始めました。走ったばかりはたいした事なかったのですが、夕方になると歩けないほど痛みが出ました。特に階段は、上りはいいのですが、下りはそろっと一歩一歩おりるか膝を伸ばしたままケンケンで下りる状態でした。痛みは膝から足首にかけてでした。その後2日ほどで痛みはとれたのですが、一週間後に走ってみると10分位で痛みがで始め、今はそれから一週間経つのですが、右膝の左上の部分と裏全体の筋をひねったような痛み(時には足首から股関節に筋1本通った痛み)があります。病院に行ったところ筋肉痛なので十分にストレッチをすれば走ってよいと言われましたが、本当によいのでしょうか?逆にじっとしていれば治るものなのでしょうか?またフルマラソン参加まで時間がないので、できれば走りたくサポーターを薦められましたが、練習・本番でのサポーターの効果はどのくらいあるのでしょうか?アドバイスよろしくお願いいたします。