減量
person30代/女性 -
ダイエットを始めて16日目です
ダイエット前は身長156 体重57ありました
今は52〜53になりました
朝は キウイや果物
昼は少し多めに キムチ納豆豆腐やキノコ 白身魚 鷄ささ身 ご飯を少し
など日替わりで
夜は温野菜 ほうれん草 キノコ サラダ 豆腐 みそ汁など日替わりで
の繰り返しなのですが 栄養が偏っていないか心配です
タンパク質を取るといいと聞いたことがありますが 具体的に何がタンパク質となりますか?
筋肉をつけるにはどんな食材が有効でしょうか?
食事制限の他に 半身浴 腹筋 背筋 腰回し ストレッチ マッサージ など やっています
このやり方でリバウンドしそうですか?
今の所ストレスなどは 感じていません
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