授乳中の摂取について
person20代/女性 -
いま2ヶ月の子どもがいて授乳中です。
カフェインや卵、牛乳、大豆、肉などをできるだけ摂取しないようにとの指導を受けたのですが、さすがにすべてを0にするのは不可能です。
どれくらいの摂取は可能でしょうか?
例えば、大豆はダメでも白花豆や小豆など大豆以外の豆は大丈夫とか、カフェインはダメだけどカテキンは大丈夫(脂肪を燃やすのに有効とされているカテキンスポーツ飲料など)など
肉でも比較的摂ってもよい種類などありましたら教えてください。
また、香辛料など母乳に良くないとされているものを摂取した場合はどれくらい時間をあけてから搾乳したら赤ちゃんに影響がでないでしょうか?
よろしくお願いします
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