水分の補給ですが

30代/男性 - 2009/12/03

運動後の水分をどのくらい補給すればいいですか?

夜ジムに通っていて、運動したあとはいつもTシャツがビッショリ濡れるくらい汗が出ます(一般人よりは汗が出る体質だと思います)。

最初は、汗をかいたあとは水分をたくさん取った方がいいのかと思いまして、飲みたいだけ飲んでました。(1時間半くらい運動して2L近く取ってました)

最近は、飲みたいだけ飲むのはなんとなく違うような気がして、少し控えてますけど、やはり1L以上は飲みます。
それと、最後のプロテイン(水200CC必要)と帰ってから飲むのを計算に入れると、1.5L以上はあると思います。

水分はたくさん取った方がいいですか?控えめに取った方がいいですか?
また、冷やした水とぬるい水、どっちがいいですか?

運動途中で飲みたくなったらすぐ飲んでしまうのですが、正しいですか?

お手数おかけいたしますが、お教えください。