罪悪感で吐いてしまいます。
person20代/女性 -
今は55ｷﾛなのですが、目標体重50ｷﾛになる前にストレスなどで朝は普通にキウイ2個を食べて平気なのですがお昼の玄米と和食中心な料理を食べた後の3時の間食で最近パンのベーグルにハマッてしまい一個199ｶﾛﾘｰとやや高めなのですが、それを二個食べたりして罪悪感と不安感でパニックになり吐いてしっています。全部は吐けないのですがまだ喉に詰まった感じが残り吐き出そうとまたします。本当に悪循環だと思います。夜は野菜と果物をミキサーで混ぜたスムージーをコップ一杯飲んでいます。プロテインはお母さんが買ってくれないので、その代わりにスムージーを飲んでいるのです。ただ間食が罪の意識にとらわれて辛い思いをしています。けど間食を止めるのはできないので、どんな物を食べたら良い間食ができるのでしょうか?お米で作ったチップスと言うのが売っていて192ｶﾛﾘｰとお菓子の中では低い方なのですが、そう言ったスナックは太るのでしょうか?他にはどの様な事に気をつけ間食、食事と心がけていけば良いでしょう?今の私は食べている摂取が多いのか宜しかったら教えて頂けたら嬉しいです。長々とすみません!
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