下半身痩せに効果的なのは
person20代/女性 -
身長157ｾﾝﾁ、体重53.5ｷﾛ、体脂肪率25ﾊﾟｰｾﾝﾄ、基礎代謝1267kcal。現在二十歳で今月21歳になります。
突然ですが、体脂肪率を18ﾊﾟｰｾﾝﾄまで下げるにはどうすれば良いのでしょうか?;;
また見た目として下半身が太いのですが…
ｳｴｽﾄ63ｾﾝﾁ
ﾋｯﾌﾟ94ｾﾝﾁ
太もも53ｾﾝﾁ
ふくらはぎ36ｾﾝﾁ
ﾋｯﾌﾟ94を85ｾﾝﾁに、
太もも53を45ｾﾝﾁに、
ふくらはぎ36を33ｾﾝﾁにしたいです!!!!!!
週5で30分ｳｫｰｷﾝｸﾞしていますが、足りないのでしょうか?1日にどの程度ｳｫｰｷﾝｸﾞすれば…。
下半身痩せにﾌﾟｰﾙが…と質問に書いてありましたが、お金をかけることが出来ないのと、冷え症とむくみに悩んでいる為、体を冷やさず下半身痩せをしたいです。
恋人が居て、その人の為に、料理や資格取得等、中身も勉強中でまだまだ未熟者です、けれど正直外見に自信が無いです…見た目も綺麗になりたい…特に下半身を痩せて出来ればｽｶｰﾄが履きたいです…。
乱文と希望ばかりすみません、回答お待ちしております;;
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