Q

ふくらはぎが太いのが悩みです

ふくらはぎの筋肉がパンパンで足を出すファッションが楽しめません。

ふくらはぎのダイエット方法はあるのでしょうか。

高校までバトントワリング・フィギアスケートを習っていて、今は健康維持の為に(30代です)週に2日8キロウォーキング、週に2日有酸素運動(エアロビ)をしています。

普段は坐禅や正座をすることが多いです。
ほっそりモデル足に憧れます。

どうぞ宜しくお願いします。

質問者:運動好き さん

tamaさん

私は趣味で持久系、自転車競技をしていますが、
余計な脂肪分(必要なものもあります)はそぎ落としてきれいなすらっとした足にしたく思っています。
しかしいくら細くなっても筋肉をつぶし細くするのは
逆に代謝が落ちて脂肪がつき
太くなる危険があるので気をつけたいところです。
提案ですが、まずストレッチをよくして足に触れてやること、
運動中は筋肉を意識して足を動かす事が大切だと思います。
使う筋肉、休める筋肉が交互に働いて持久力を高めて、体脂肪の少ない筋肉にすれば少し換わってくるでしょう。
老廃物が足元に残り、代謝も悪く、太くなってると考えたら、
休むときは少し足元を高くしたり、とにかよくストレッチとマッサージ(リンパ、オイルマッサージもいい)がいいと思います。
共に頑張りましょうね!きれいな足。
(私40半ばの男ですが、、、)

運動好きさん

tamaさん、筋肉を意識しながらの運動に努めてみたいと思います。
体を動かすことは楽しいですし、ある程度の筋肉も保ちたいのですが、「ししゃも足」はなんだか恥ずかしく思っていました。
マッサージや足をいたわることも続けてみます。
ありがとうございました。

raspberryさん

私もふくらはぎが太くて悩んでいました。
子供の頃から歩くのがだーい好きで、筋肉となり、今も一日中立っている仕事なのでいつも足がパンパン。
そんな私も細くなるよう気持ちをこめてマッサージをしています。
意外と他人は自分の足ばかり見ているわけではないし、人から見られるとかえっていい緊張感から細くなると聞いたこともあり、出来るだけスカートをはくように心がけています。
お互いに程よく筋肉のついた美脚を目指してがんばりましょうね!

運動好きさん

気にしている体型のことを、みんなの前で指摘してくる女性がいて、とても傷つきました。
他人に言われなくても、自覚していますし(足が太いこと)数年前のことでもハッキリ覚えています。
意地悪なことを言う人だなあ、と放っておけばいいのに、気にしてしまう自分がいます。
女性同士が集まると、頭から足の先まで、一瞬で点数をつけられているような視線が気になって、私はいつもパンツスタイルです。
励ましメッセージありがとうございました。

松山の専門医 先生
消化器内科

松山の専門医 先生

私もエアロビをしてますので、、、ついコメントを、、、。

基本的には体質もありますかと思いますが、イメージ的には
瞬発力が必要なものはさけたほうがいいかもしれません。

マラソン選手は足が細い人が多くて、短距離選手は足がどうしても
太い人が多いと思いませんか?

エアロは多分ふくろはぎの筋力をよく使うと思います。
ハイパーロー系がいいかとおもいます。

運動好きさん

運動の種類、方法を変えることで、体格が異なるのですね。とても参考になりました。いろいろなスポーツを楽しんでみたいと思いました。ありがとうございます。

膿外科 先生
整形外科

膿外科 先生

私は仕事柄(整形外科医です)筋肉が好きです。ガリガリにやせた方の脚をきれいだとは感じません。それより腓腹筋の筋腹が見える脚のほうが好きです。どうぞ脚を出すファッションを着こなしてください。

健康は美につながります。

運動好きさん

先生、アドバイスありがとうございました。

華奢な脚に憧れているので、
普段はパンツスタイルや和装で脚を隠しています。

スタイルを重視せずに、自然災害で帰宅困難者になっても逞しく帰宅出来るように、健康第一で体づくりに励みたいと思います。

ありがとうございました。

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