健康を保つ為には?

40代/女性 - 2009/12/09

腎盂腎炎で今月の2日から入院して、明日10日に、退院します。今年入院は、2回目で、前回は黄疸が出て、肝機能障害で一ヶ月近く、入院しました。他に糖尿病境界型であり、月一の割合で、定期検診をしています。仕事は料亭の仲居で、肉体労働なので、健康第一なのですが・・・どうすれば、健康を保つ事が出来るのか?私の普段の生活の何がいけないのかが知りたいです。病院では3食きちんと時間通り食べていましたが、普段は朝食は食べず、朝は10時頃起きて、仕事は午後13:30〜22時頃迄。帰ってから食べるのは、23時過ぎ寝るのは、夜中2時頃。
午前中たまに、ジムで運動します。煙草は吸わず、お酒は生ビール2杯ぐらいを多くて週5日ぐらい。
免疫力を上げるのに、人参ジュースが良いといくつかの本に書いてありましたが、市販のでも大丈夫ですか?もう入院したくないので、日々の健康管理にいいアドバイスがありましたら、宜しくお願いします。