ウォーキング&筋トレ
person30代/男性 -
ウォーキング&筋トレを してますが このような ペースで宜しいでしょうか ウォーキングは 一時間限定で 歩幅約60 cm設定で 約 7500から 8000歩で 消費カロリーが380カロリ−で 約4.5Kmから 5Kmですが これぐらいのペースで 宜しいでしょうか 後 時間帯は 早朝にしたり 夜 食後 30分ぐらいしてしてますが 食後30分は 早いでしょうか 後 筋トレは 腹筋 ウォーキング前に 50回 ウォーキング後に50回 腕立て伏せも一緒で ウォーキング前50回 ウォーキング後も 50回ですが 後は ラジオ体操を 朝 夜一回ずつしてますが ダイエットいうか 健康維持には なりますか ちなみに 身長は176cm 80Kgですが だいたい早朝にしてますが 出来ない時は 夜してますが 食後30分でも 大丈夫でしょうか 後 一週間で 最低何日ぐらい必要でしょうか 教えて 下さい
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