どちらのダイエットが効果的か教えて下さい。

20代/女性 - 2009/12/19

私は20代158ｾﾝﾁ55ｷﾛの女性です。今ｻｲﾄに連載されていた、いくつかのダイエット法に2つ試してみたいと思っているダイエットがあるのですが、どちらが効果があるのかどうか教えて頂けたら嬉しいです。まずはダイエタリーファイバーと言うダイエットがあるのですが、それは低カロリーの野菜(ｷｬﾍﾞﾂ、ｺﾞﾎﾞｳ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾅｽ、ﾊｸｻｲ、ﾎｳﾚﾝｿｳ、ﾓﾔｼ)などを毎食二皿以上食べると言うダイエットです。もう1つは321ダイエットでとにかく野菜を多めで次に肉や魚、そして少しのご飯やパンを食べると言うダイエットです。野菜:肉や魚:ご飯やパン=3:2:1にする事です。食べ方も野菜、肉や魚次に茶碗半分の玄米です。どちらも目標が-10ｷﾛなのですが先生から見て頂いてどちらが効率良く痩せる事が出来るでしょうか?良いアドバイスお願い致します。