腰痛の質問です。

person40代/男性 -

長年ヘルニアなのですが、医者には手術の必要は無いと言われています。が腰と周りの筋肉が硬くて、この状態が続くと激痛が来ます。薬は飲んでいるのですが…
マッサージにたまに行ってますが、自分の場合は相当硬いと言われます。何か筋肉を和らげる良い方法はありませんか。
よろしくお願いします。

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