ぎっくり腰からお尻の筋肉が痛くなりました。
person20代/女性 -
ダンスを習っていて,練習中にぎっくり腰になり年末だったので病院に行けなくシップとホッカイロで治していました。腰は良くなってきたのですが,おしりの奥の方の筋肉が何するにも痛くて困っています。シップをはりつづけてますがなかなか治りません。いいマッサージ方はありますか?そしてぎっくり腰にならないためにら一番どこを鍛えたらいいでしょうか?
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