認知行動療法について

person30代/女性 -

パニック障害治療中です。主治医に内服しながらの認知行動療法を勧められました。具体的に認知行動療法はどれくらいのペースで行うと良いでしょうか?(私の場合は電車に乗る事がメインになると思います)アドバイスお願いします。ちなみにカウンセリングをお願いしていた事もありますが、一回7000円の費用がかかり負担になった為出来る限り自分でやってみたいと思っています。

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