不眠症の改善法
person40代/女性 -
こんにちは。1年ほど前から不眠症になってしまい困っています。布団に入っても2〜3時間くらい寝付けない日が多いです。しかし寝坊をするとまた夜眠れないと思い、朝きちんと起きるのですが次の夜も眠れません。特に心配事が無い時でも眠れないのです。疲れている時も疲れていない時も特に関係ないようです。以前は寝つきが良く、数分で眠りにつけたのが今は嘘のようです。時々病院でﾃﾞﾊﾟｽをいただくのですが、それを飲んだ時しかすぐには眠れないので辛いです。しかし薬は癖にしたくありませんし、自然に眠れるにはどうしたらよいでしょうか。アドバイスをお願いいたします。
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