腰椎椎間板ヘルニア

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7月頃から、右足がしびりがあり、レントゲンの結果腰椎椎間板ヘルニアと言われ、腰の牽引、テクストン、ローラーのリハビリに通っています。腰の痛みは今はほとんどありません。まだしびれは少し残っています。自分で出来るリハビリとして、ジムで腹筋背筋をやっていますが
どうゆう運動が効果的なのでしょうか?水泳はよいのですか?ランナーなので、走りたい気持ちをおさえて、はやく走れる身体になりたくて、努力をしているのです。よろしくお願いします。61歳。ず〜とランニングは続けています。

person_outlineきよちゃんさん

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