パニック障害逃げ場考え

30代/女性 - 2010/01/13

こんばんは。パニック障害で6年通院して薬も服用しています。ここしばらく 体調も良かったのですが 2日前から動機と息苦しく予期不安に襲われています。理由はあります。週末に仕事で一泊で出かけます。私は 今まで病院を逃げ場に当てはめて予期不安を回避してきました。何かあったら病院へ逃げようという考えが頭についてしまい 近場に病院という逃げ場がない場所に出かける事になると 不安に襲われます。この病院への逃げ場考えをやめたいです。無くしたいです。週末でかけるのは山の中です。病院までは車で30分かかる場所だそうです。怖いです。何もなく無事に帰れるだろうと思いながらも もしも苦しくてどうしようもなくなっても逃げ場がない。どうしよう。という考えが消えません。逃げ場を病院に当てはめてしまった自分が悪いのですがこの逃げ場考えを変える方法はありますか?病院が無いところへ行っても安心して過ごしたいです。