自転車による膝とアキレス腱の痛み

30代/男性 - 2010/01/13

先月、自転車に長距離(100km程度)乗ったことが原因で、右足の膝とアキレス腱を痛めました。

過去20年ほどスポーツの経験はありません。乗車ポジションは信頼できるショップのスタッフに見てもらいながら決めたので、大きく間違ってはいないと思います。

膝は外側半分が痛む感じ、アキレス腱は左足と比べるとやや少し腫れているようです。
特に生活に支障が大きいのが膝で、階段の上り下りで膝を曲げたときの痛みがひどく、膝を伸ばしたまま半歩ずつ歩いていた状況です。

病院で診てもらったところ、薬と湿布で治療すれば1週間程度で治るとのことでした。
レントゲンを見ても深刻な様子はなく、年齢相応の普通の状態と診断されました。

ロキソニン服用と湿布を1週間続け、日常生活で痛みを感じることがなくなりました。
薬と湿布は終わり、その後1週間おきに自転車で50〜60km走行 → 痛みが再発という状態を3度ほど繰り返しました。

もっと長期間の休息が必要なのか、筋力強化が必要なのか、ずっと痛みと付き合って行かなければならないのか、わかりません。

せっかく見つけた趣味ですし、痛みさえなければとても楽しく走れます。これからも続けるために大切なことを教えていただければ幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。