糖尿病予備軍

person30代/女性 -

昨年9月に血液検査をし、糖尿病予備軍と言われました。肥満で163センチ94キロあります。
中性脂肪も242、血糖値が125、ヘモグロビンは5.2
でした。痩せれば大丈夫とは言うのですが、食事はどんな物を取ったら良いですか?

あと去年秋ぐらいから朝寝起歩くとき足の裏がビリビリしたりするんです。
すぐに治まりますが心配です。浮腫でしょうか?

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