腰痛と骨盤ストレッチ

30代/女性 - 2010/01/25

中学生から腰痛に悩まされてます。ストレッチなど今までやってきましたが、産後、立てない位に痛くて下半身に力が入れられないこともありました。
骨盤が広がっているのは、妊娠前のズボンが合わないからわかるっているんですが、ストレッチをしてもなかなか効果がでません。
ストレッチも続けてできるほど子供達はじっとしていてくれません。
毎日できればいいんでしょうね
自分で色々なストレッチをしていましたが、どれとどれをすれば効果がでるかわからないのでアドレスしていただけたらありがたいです。

ちなみに、腰痛がひどくて病院にいったら、漢方や痛み止めを出されて、その病院がやってるジムに来て習いなさいと言われてました。結局ストレッチは教えてもらえなかったです。