産後の引き締めに腹筋運動

person30代/女性 -

していたら3日目で首の後ろが痛み、後ろに首を倒そうと思うとムチウチのような痛みがします。 頭を両手で後ろで組み支えて腹筋していたので、その影響だとはおもうのですが、何もしなくて治るでしょうか?? やはり湿布などしなければ治らないでしょうか? あと首や腰を痛めない腹筋を鍛える方法があれば教えて頂けるでしょうか? お手数ですがご返答宜しくお願いします。

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