両腕(両肩,両肘等)の筋肉(筋力)強化と維持に関して
person40代/女性 -
両腕(両肩,両肘等)の筋肉(筋力)強化と維持に関して
約1年半程前から硬式テニスを始めたのですが,
以前はジュニアの時(中,高)時代に軟式テニス部に所属してほぼ毎日(1日2,3時間平均程度)のようにテニスコートでテニスの練習を行っていましたが,怪我や痛みがあった事は1度もなかったのですが,硬式テニスを始めてから,練習翌日あたりから1,2日程度,右腕右ひじに少し痛みが残っていたり,長時間のベースラインラリーに疲れを感じる(ベースラインまでボールが飛ばなくなる事)もあり,年齢のせいなのか,硬式テニスのボールが重くて硬いからなのか不明ですが,ジュニアの時のように毎日練習できる体力や,長時間のベースラインラリーができるような体力に戻せないかどうか考えています。
1:40歳代になった今,10代(ジュニア)の時の腕の筋力に戻す事は可能なのでしょうか? それと,人(女性)の筋肉(筋力)は何歳位まで硬式テニスが可能なのでしょうか? (両足はこの年齢でも1度もスポーツ中の痛みや怪我はないのですが,両手のテニス直後の軽い痛みが少し気になっている為)
P.S. 周りでは100歳位まで硬式テニスをされたい方々が多く,中高齢者(主に女性)の骨折やじん帯断裂等、怪我を心配している為ご回答を早急にお願いいたします。
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