腰椎ヘルニア後の運動について

20代/男性 - 2010/02/03

去年の4月にギックリ腰になり、その時は受診せず、安静・湿布・ストレッチ・温泉等で様子をみて、悪化と寛解を繰り返してました。バスケットボールも週に3回程していますが、それによって悪化するというよりは、自宅で腹筋・背筋やスクワットをしていた時に酷くなったり、職業は看護師で、夜勤で悪化したりという事が多かったと思います。
今年の1月に、夜勤でコルセットを使用してみました。
夜勤明けには、腰は楽でしたが、左臀部〜下肢痛が出ました。
様子をみていましたが、よくならず、整形受診を決めましたが、1/31に側臥位でクシャミをしたら、左臀部〜下肢にかけてものすごい激痛が起こり、その後、痺れや筋肉の痙攣も出てきて、鎮痛剤を飲みましたが、痛くてほとんど眠れませんでした。
2/1に整形受診し、レントゲンの結果、骨には異常なしとのことで、ロキソニン・湿布等処方してもらいました。
2/3、本日、診察はなかったのですが、MRIを撮りまして、技師に「4〜5間の椎間板が神経を圧迫している」と言われました。
医師からの診断は受けていませんが、腰椎椎間板ヘルニアだと思います(どんな型のヘルニアかはまだわかりませんが)。
次の診察日が2/15でまだ先です。
仕事も休んでますので勤め先の先生にも聞けません。
長々となってしまいましたが、軽い運動・ストレッチ等はいつ頃から始めて良いのでしょうか?
又、仕事は、明日日勤なのですが、大丈夫でしょうか?
今は、痛みはムラがありますがロキソニンのおかげで自制内です。痺れと痙攣はこれもムラがありますがずっと続いている状態です。
それから、今後、バスケはできないのでしょうか…?
いくつも質問して申し訳ありませんが、是非よろしくお願いします。