私の運動に適した時間は…

30代/女性 - 2010/02/04

はじめまして。
質問させて頂きます。

私の1日の時間のなかから、どうにかダイエットにかける時間が欲しいのですが、この中に取り入れるとしたらどの時間帯にした方が効果的ですか?

現在32才、既婚で子供はいません。。

休みは週1日、日曜のみ。月曜〜土曜は、朝は7時起きで9時〜21時まで仕事で帰宅して9時半、夕食・家事・お風呂でだいたい夜中12時になります。
いつも就寝は1時前後です。

甘い考えなのは、重々承知なのですが…
このライフスタイルから、運動をする時間を確保するとしたら、いつでどんなことをしたらいいでしょうか?

日曜日は、みっちり三時間ウォーキングとランキングそしてお腹を絞るためのヨガをしています。

結婚して二年、この間なんと約20キロ近く太り精神的にも参っています。

仕事を変えるのが一番だとも思いますが、
現在正社員なので同じ待遇のような職を探しているのですが…。

先生、こんな私に少しでもいいのでアドバイス下さい。よろしくお願い致します。