足首を大切にするって?

40代/女性 - 2010/02/19

先日、足首がじんじん痛みますでお世話になりました。
翌日になると痛みも治まり、整形外科で診察を受けました。レントゲンで骨に異常もないし、ひねっていたり、捻挫でもない。パンプスをはいていたということなんで、筋が伸びたのでしょうと。患部にレーザーをあて、湿布とサポーターをつけ、大事にするように(日常生活程度)と言われました。再来院はしなくてよいとのこと。
あれから2週間たちますが、足首が腫れ痛むことはありませんが、時々、違和感はあります。また、かばっているせいか膝とふくらはぎがだるくなります。サポーターと癖にしたくないので、着けたり、違和感を感じると着けています。

足首のせいで、膝とふくらはぎがだるくなるというのは足首に無理をかけていることなのでしょうか?
それでは、足首に無理をかけないとはどのようにすることなのでしょうか?

よろしくお願いします。