膣の入口を鍛えたい

person20代/女性 -

すみません、膣の入口を鍛える方法(体操など)ありますでしょうか?
性交時に毎回切れて、血が出て痛いので…ローションをつけるのはもちろんのこと、出来ることなら、自然に治したいのです。
よく肛門と同時にあそこもをきゅと締めるといいと聞いたことがありますが…何でもいいので、教えて頂ければ嬉しいです。
宜しくお願いします。

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