まとまった睡眠時間
person30代/女性 -
十代の頃から毎日の平均睡眠時間が5時間くらいで短めかなァと思っていたんですが、5年前の1人目妊娠をきっかけにますます続けて眠ることができなくなり、3、4時間くらいで目が覚めてしまいます。出産して、子どもが乳児のうちは、一緒に昼寝をすればいいくらいの気持ちでいられたのですが、子どもも一歳を過ぎ、夜中起きずに朝まで寝るようになったのに、私だけ夜中起きてしまいます。子どもたちを夜9時半頃に寝かしつけて、自分も10時頃には寝つきます。2時前後に目が覚めて後は眠れません。何とか5時間くらいはまとめて眠れるようになりたいのですが、どうすればいいのでしょうか。
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