過体重の改善について

はじめまして。私は40台後半の男性で、仕事は専らデスクワークです。
先月の人間ドックで「糖尿病の疑いあり」と診断され、その事については
「2型糖尿病」のカテゴリで質問しているのですが、
過体重の改善についてはこちらのカテゴリの方が適切と思い、質問を
分ける事にしました。

過体重については随分前から指摘があり、3年前からスポーツジムに通い
はじめました。その効果か当時80kgあった体重も75kgまで落ちましたが、
身長が168cmなのでまだ落とす必要があります。

そこで質問ですが、平日ジムに通う場合の夕食はどのような形で摂れば
よろしいでしょうか。定時退社が前提ですが19:00には帰宅できます。
ジムは22:30までなので、現在こなしているメニューから逆算すると、
遅くても20:00までにはジムに入館しておかなければなりません。
(ジムは家から車で10分程度の場所にあります)

この場合、食事はジムに行く前に摂った方が良いのでしょうか。加えて
摂る量はジムに行かない日と比べてどう変えるべきでしょうか。
トレーニングメニューは、筋トレが8種目x3setに有酸素が30分程度です。

各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。

1名の医師が回答しています

お探しの情報は、見つかりましたか?

キーワードは、文章より単語をおすすめします。
キーワードの追加や変更をすると、
お探しの情報がヒットするかもしれません

協力医師紹介

アスクドクターズの記事やセミナー、Q&Aでの協力医師は、国内医師の約9割、31万人以上が利用する医師向けサイト「m3.com」の会員です。

記事・セミナーの協力医師

Q&Aの協力医師

内科、外科、産婦人科、小児科、婦人科、皮膚科、眼科、耳鼻咽喉科、整形外科、精神科、循環器科、消化器科、呼吸器科をはじめ、55以上の診療科より、のべ8,000人以上の医師が回答しています。

Q&A協力医師一覧へ

今すぐ医師に相談できます

  • 最短5分で回答

  • 平均5人が回答

  • 50以上の診療科の医師