過体重の改善について
はじめまして。私は40台後半の男性で、仕事は専らデスクワークです。
先月の人間ドックで「糖尿病の疑いあり」と診断され、その事については
「2型糖尿病」のカテゴリで質問しているのですが、
過体重の改善についてはこちらのカテゴリの方が適切と思い、質問を
分ける事にしました。
過体重については随分前から指摘があり、3年前からスポーツジムに通い
はじめました。その効果か当時80kgあった体重も75kgまで落ちましたが、
身長が168cmなのでまだ落とす必要があります。
そこで質問ですが、平日ジムに通う場合の夕食はどのような形で摂れば
よろしいでしょうか。定時退社が前提ですが19:00には帰宅できます。
ジムは22:30までなので、現在こなしているメニューから逆算すると、
遅くても20:00までにはジムに入館しておかなければなりません。
(ジムは家から車で10分程度の場所にあります)
この場合、食事はジムに行く前に摂った方が良いのでしょうか。加えて
摂る量はジムに行かない日と比べてどう変えるべきでしょうか。
トレーニングメニューは、筋トレが8種目x3setに有酸素が30分程度です。
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