産後の運動
person20代/女性 -
出産して3ヶ月たちます。出産太りで体系は徐々にもどりジーンズがはけるようにはなってきているのですが体重がおちないです。お風呂や寝る前に足からほぐすように体全体をマッサージしたり、お腹の脂肪が気になるので腹筋(1日50回)をしているのですが、産後は無理な筋トレより有酸素運動がいいとききました。家からなかなかでれないので家の中でできる効率的な有酸素運動があれば教えていただけないでしょうか?またその方法とそれを促す食品も詳しく教えて頂きたいです。よろしくお願いします。
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