何キロカロリー摂取すればいい?

20代/女性 - 2010/03/13

現在身長156センチ、体重53キロです。昨年6月から健康的に痩せたいと思い62キロからダイエットを始め今に至る感じです。始めの一ヶ月は運動に食事制限に頑張りましたが『長く健康的に続ける』という意味では合っていない気がしてそれ以降は食事はバランスよく運動も楽しく行う、ストレスを溜めない様、程々ならば甘い物も食べるという事を徹底すれば自然と減量に成功しました。リバウンドも無しです。しかし、まだ痩せたくて…スリーサイズは89、64、89まで落ちましたが足は痩せません。ふともも回りは53センチあります。6月までにあと3キロ足を中心痩せる為には一日カロリーをどれ位にすればよいでしょうか?勿論、運動もしますが運動量は休憩を入れながら毎晩マウンテンバイクを1時間強運転する予定です。(最近は寒かったので週に2回程でした)アドバイスお願いします。