肩こり、ふくらはぎのむくみ

40代/女性 - 2010/03/16

肩こりがひどい上に、足がすぐにむくみます。
週に1回程度マッサージに行くのですが、必ず
すごいこってますね、カチカチですねと言われます。また、
足のむくみもひどいので、血行が悪いと指摘されました。
代謝や血行をよくする方法があれば教えて下さい。ちなみに運動は毎日犬の散歩朝,夜15分ずつと、週に1回はジムに1時間ほど行ってます。