便が硬くて出ません

person20代/女性 -

汚い話ですが、
ここ三日、便意があり、トイレにいって、力んでも、うんちが硬くて、全く出ません。
紙ごしに触ると、肛門は、全開で、うんちもすぐそばに あります

出す方法は ありますか??

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