捻挫治療ついて

person10代/男性 -

今17歳で今まで捻挫したことがほとんどなかったのですが、今日強くひねりました。それでもまだ部活の途中だったので、かるくテープを巻いて、コールドスプレーして続行してしまいました。
帰ってアイシングはしたのですが、病院が休みで行くことができません。
これで、後遺症がのこることはありますか?
家で出来る後遺症を防ぐ治療法をおしえてください!

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