左側だけ腰から背中に痛み

person30代/女性 -

3日ほど前から左腰から背中に痛みがあり、仕事上重い荷物を持つせいか日に日に痛みが増しています。今日は前屈みはもちろん、クシャミや咳をすると激痛が。横になっても腰にクッションを充てないと痛く、階段も､左の太ももを右手で持ち上げながらしか昇れません。
休みが3日後なので、それまで痛みを和らげる方法はありますか?

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