肩凝りによる頭痛が酷いです

30代/女性 - 2010/03/30

私は よく首の後ろが詰まる感じがします。それで姿勢が悪くなり肩や首が凝って頭痛がします。鬱と顎関節症もあり、勝手に体に力んでいる様子です。顎は頭皮マッサージを大学病院で習いました。鬱も緊張を和らげる薬を飲んでいます。プラス頭痛薬を頓服で飲んでいる状態です。ヨガなどで筋を伸ばすストレッチやウォーキングもしているのですが改善されません。凝りが治れば鬱も楽になるのですが、首と肩の凝りは どうしたらマシになりますでしょうか?宜しくお願い致します。