効率の良い方法を教えて下さい
person20代/女性 -
私ゎ精神病で言う統合失調症のメンタルを持つ者なのですが、ダイエットでジョギングを始めたいと思うのですが、対人恐怖症もあり外で走る事に抵抗があります。その為ステッパーも友人から頂いたのですが、それをやると外でのジョギングと同じ効果をもたらすのでしょうか?勇気を出して走るとしたら何時頃が一番ジョギングするのに良いのでしょうか?なるべく人けの無い時に走りたいです!それと何分位ジョギングしたら良いのでしょうか?今は55キロなのですが49キロ位になるまで痩せたいと思っております!何かアドバイス頂けたら光栄です!
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