腰痛

20代/女性 - 2010/04/09

先月から腰痛と背骨の辺りの腫れがあり、整形外科を受診しました。MRIをとってもらうと椎間板の一つが黒くなっていて水分量がだいぶ少なくなっていて悪い状態だと言われました。ただ、神経を圧迫しているようなヘルニアではないので経過を診ましょうと言われました。今後まだ出産などのこともあり心配です。
生活で気をつけることや、今後ヘルニアにならないよう気をつける点などあれば教えてください。