上手な感情コントロール

30代/女性 - 2010/04/14

心療内科では「うつ病」 カウンセリングでは「AC」と言われています。 時々、「神経性過食症」にもなります。 もう数年来治療を受けており、休職を経て 今は仕事もできるようになりました。 仕事では自分らしさを出し、やりがいを感じています。まわりからもよい評価を得ています。 でも上司の一言が非常に気になり、とくにマイナスのことを言われると、 心身が疲れ切るまで悩んだり 頭の中で怒りを抑えられずにいたりします。 (ちなみに仕事中はそういったことは考えずに仕事にうちこみます) ACの特徴なので、 長い時間をかけて考え方や感情の処理の仕方を学ばなければならないことや、 上司の評価の為に仕事をしているわけではなく、 完璧を求めてはいけないことも、 頭ではわかっているのですが・・ 自分が自分の感情に振り回され、権威者の評価に振り回されることに 疲れてしまいます。 少しでも楽になる コツがあったら教えてください。 仕事以外の時間になると もぅ自分が不安定で仕方ないのです。