慢性的な肩こりです

person20代/女性 -

小学生の頃から肩こりに悩まされています。たまに腕が痺れたり頭痛にもなったりします。
こまめに首を回したりして少しでも軽減しようとするのですが、ボキボキとすごい音がします。
音が鳴るのは悪いことなのでしょうか?
また、自宅などでできる肩こり解消法や、予防法がありましたら教えてください。

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