血圧を下げたいです
person40代/男性 -
初めまして早速ですが、先日健康診断にて高血圧と言われました。数値は145-90です。
朝起きて家で測ると150-100くらいです
全体的(特に下)を下げたいのですがどのようなことに気をつければよいでしょうか
今、酒を週1回にしたのですが、食事をどうしたらいいか分かりません。仕事の拘束時間が長く自炊できません。
今まではコンビニ弁当や肉類のジャンクフードばかりでした。
スーパーで売っているもの(加工品)で、食事改善は難しいでしょうか
今は腎臓病のレトルト食品をおかずにしています。
食事改善以外にも日常気をつけることがあったら教えて下さい。
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