20代の高血圧の改善
person20代/女性 -
血圧が高めで悩んでいます。健康診断で高いと言われてから意識しています。
ショックで心配ばかりして常に頭から離れません。
だいたい140/90とかが出ます。高いと毎回言われるのですごく緊張してしまいます。
家では高くないだろうと思いはかってみても家でも高かったらどうしよう…と思い緊張します
しばらく続けてみたらましになるかと思い、朝晩はかっています
一週間経ちましたがだいたい平均で朝は130/87 晩は120/78 くらいです。
私は身長160cm体重53kg、便秘がち、水分量が今まで1日で500mlも飲まない(1年前から気をつけて500mlは最低のむようにしています)、運動は通勤時の徒歩20分程度、自炊、頻尿、心配性、母親も高血圧です。
このようなケースの原因と対策を教えてください
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