膝の滑膜炎症時の運動について

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膝の違和感、痛み、音があり、MRIを撮ったところ、さほど重篤ではないが、滑膜が飛び出しており、棚障害であるとのことでした。
以前は多量の水が溜まる、痛みがある、伸ばせないなどの症状があったのですが、現在は、不定期に痛み(軽度)があったり、違和感がある、かなり大きな音がある・・・などの症状で収まっているので、このまま様子をみましょうという診断でした。
実は、趣味や仕事で長時間歩くことが多いのですが、なるべく安静にしているのがよいとのことで、走らない、痛みがある時は歩かない・・・と勧めていただきました。
今の症状(軽いものの、日によって痛みがある)の場合で、歩くのは避けたほうがよいでしょうか? ちなみに1日5〜8キロ、月に2回程度は10キロ以上歩きます。
また、サポーターをつけて歩くと、少しはよいのでしょうか?
診療が終了し、診察いただいた先生にあらためて伺う機会がないため、ご意見をいただけますと幸いです。

person_outlineryamaさん
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