野球肩で悩んでいます

10代/男性 - 2010/04/19

自分は今、19歳です。

高校野球をしていたのですが、二年生の夏前に肩を痛めてしまいました。

三年の夏が終わってから病院に行き、MRIを撮って調べてもらった所、肩関節のクッション部分が傷ついてると言われました。

話によれば完全に治る可能性は極めて少なく、やはりリハビリを勧められたのですが、ここで質問です。

・効果的なリハビリ方法をいくつか教えてほしい。

・肩を回すと左の方だけ肩甲骨がボキボキ鳴るが、これは何なのか?

以上です。
ちなみに左利きで、ポジションは最初ピッチャー。最後一年間は外野をしていました。

肩を痛めた原因は、股関節と背中の筋肉が固くて、そのせいで肩に負担をかけるフォームになったのだろうと同じ病院の医者に言われました。